Manfaat Mendengarkan Musik – Musik memiliki beberapa manfaat mulai dari meningkatkan suasana hati hingga berperan sebagai pengantar tidur untuk meningkatkan kualitas tidur. Tidak hanya itu, musik juga membantu Anda tertidur lebih cepat.
Musik mendorong tidur nyenyak dengan membuat tubuh merasa tenang dan rileks.
Ilmu pengetahuan mendukung pengamatan ini, menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang menenangkan membantu anak-anak dari segala usia tidur lebih nyenyak.
Menurut Sleep Foundation, orang dewasa yang mendengarkan musik 45 menit sebelum tidur melaporkan kualitas tidur yang lebih baik dalam sebuah penelitian.
Juga, manfaat tampaknya kumulatif. Ini menjadi jelas ketika peserta penelitian melaporkan bahwa mereka tidur lebih nyenyak ketika mereka memasukkan musik lebih sering di waktu tidur mereka.
Manfaat mendengarkan musik juga dapat membantu Anda tertidur lebih cepat. Ini telah diamati pada orang yang menderita insomnia.
Mereka membutuhkan waktu 27 hingga 69 menit untuk tertidur sebelum mereka mulai mendengarkan musik sebelum tidur. Mereka dapat tertidur dalam enam sampai tiga belas menit setelah mendengarkan musik secara teratur.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa musik dapat membantu mengatur hormon stres kortisol. Kortisol yang lebih tinggi diketahui menyebabkan peningkatan kewaspadaan dan kurang tidur.
Dopamin, hormon yang diproduksi selama aktivitas yang menyenangkan seperti makan, berolahraga, dan berhubungan seks, diaktifkan oleh musik. Rilis ini dapat meningkatkan kesejahteraan sebelum malam dan mengurangi ketidaknyamanan.
Musik telah terbukti mengurangi rasa sakit fisik akut dan kronis melalui respons fisik dan psikologis.
Tempo adalah hal penting untuk dipertimbangkan saat membuat playlist musik tidur. Tempo atau kecepatan musik sering diukur dalam beats per minute (BPM).
Sebagian besar penelitian memilih musik dengan tingkat ketukan 60-80 ketukan per menit (BPM). Karena ini adalah rentang detak jantung istirahat alami, umumnya diasumsikan bahwa tubuh disetel ke musik yang lebih lambat.
Namun, tidak ada jenis musik tertentu dalam pengertian ini. Komponen yang paling penting adalah selera individu dalam musik. Jika anda ingin menambah daftar lagu dalam list lagu, anda bisa mengunjungi situs download lagu Metrolagu yang tentu saja dijamin akan menambah manfaat mendengarkan musik khususnya membantu tidur anda.
Baca Juga: 5 Situs Download Lagu Terbaik yang Direkomendasikan Secara Legal
